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B-Vitamine

Die Gruppe der B-Vitamine ist für den ordnungsgemäßen Ablauf vieler Vorgänge im Körper zuständig. Sie sind unter Anderem elementar für den Stoffwechsel, der Blutbildung und einer gesunden Funktion der Nerven. Bis auf Vitamin B12 können die wasserlöslichen Stoffe nicht im Körper gespeichert werden und müssen demzufolge immer wieder aufs Neue zugeführt werden.

 

Zur Gruppe der B-Vitamine gehören Thiamin, Riboflavin, Nicotinsäure, Pantothensäure, Pyridoxin, Biotin, Folsäure und Cobalamin. Da diese Stoffe eine Vielzahl von Vorgängen im Körper beeinflussen sind die Mangelerscheinungen sehr differenziert und nicht genau zuordenbar. Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit und depressive Verstimmungen können auf eine Unterversorgung hindeuten.

 

Für eine ausreichende Versorgung wird empfohlen pro Tag fünf Portionen Obst und Gemüse zu verzehren. Einen besonderen Bedarf an Folsäure haben Schwangere und sollten dies unbedingt supplementieren. Vitamin B12 hingegen kommt nur in tierischen Produkten vor. Vegetarier und Veganer sollten dabei zu einem Nahrungsergänzungsmittel greifen um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

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Kampf gegen verstopfte Blutgefäße für Herz und Gefäße bei zu hohem Cholesterin für Nervensystem, Haut und Muskeln
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